Исследование показывает, что преимущества физических упражнений зависят от количества часов, проведенных в сидячем положении

30 августа 2023 г.

Эта статья была проверена в соответствии с редакционным процессом и политикой Science X. Редакторы выделили следующие атрибуты, гарантируя при этом достоверность контента:

проверенный фактами

рецензируемое издание

корректура

Кэтрин Баттерфилд, Институт сердца и диабета Бейкера

Наиболее полный обзор влияния малоподвижного образа жизни на здоровье и риск смерти усилил призыв сократить время, проводимое в сидячем положении, а также увеличить физическую активность.

Обширный обзор под названием «Физиология малоподвижного поведения», опубликованный в этом месяце в журнале «Physiological Reviews», исследует современные представления о малоподвижном поведении (SB).

Он определяет, что имеющиеся в настоящее время физиологические данные следует использовать для совершенствования руководящих принципов общественного здравоохранения и клинической практики, чтобы выйти за рамки широко предписанного призыва больше заниматься спортом и перейти к более всеобъемлющему призыву «меньше сидеть, больше двигаться и заниматься спортом».

Заведующий лабораторией физической активности Бейкера по вопросам сердца и диабета и кафедры образа жизни и диабета Бейкера-Дикина профессор Дэвид Данстан работает с врачами общей практики и поставщиками первичной медицинской помощи, чтобы добиться включения вопроса «Сколько времени вы проводите сидя?» в любой разговор о физической активности, поскольку польза от физической активности зависит от того, сколько времени вы проводите сидя.

«Многие из нас думают, что если мы отправляемся на короткую прогулку, на пробежку или занимаемся в спортзале после дня, проведенного за столом, мы делаем столько, сколько нам нужно для хорошего здоровья, но это не так. дело», — сказал профессор Данстан. «Это потому, что польза от этих физических занятий зависит от того, сколько времени вы проводите сидя.

«Если, например, вы часами сидели за столом, а затем после работы вышли на пробежку, да, вы, безусловно, получите некоторую пользу для здоровья от этой пробежки, но девять часов, проведенных в сидячем положении в течение дня, уменьшают эту пользу для здоровья». вниз.

«Сокращая время сидения в течение дня, вы прерываете накопление сидячего времени, что, по сути, перезапускает двигатель организма (наши мышцы) и снижает риск».

Существует длинный список признанных рисков для здоровья, связанных с малоподвижным образом жизни, включая высокое кровяное давление, увеличение жировых отложений, плохую функцию сосудов, а также повышение уровня глюкозы и инсулина в крови.

Профессор Данстан надеется, что этот обзор поможет внедрить его научно обоснованную матрицу выявления рисков, которая показывает, как физическая активность и малоподвижный образ жизни неразрывно связаны с риском для здоровья, в практику здравоохранения.

«Подобно тому, как польза от физической активности зависит от того, сколько времени вы проводите сидя, риски для здоровья, возникающие в результате чрезмерного сидения, также зависят от того, насколько много физической активности предпринимает человек», — сказал профессор Данстан.

«Вот почему вопрос о том, сколько времени вы сидите, следует задавать в сочетании с тем, сколько физической активности вы выполняете, и что, если вы физически неактивны и сидите в течение длительного времени, вы можете сначала начать с сокращения во время сидения как путь к большей активности.