Уменьшение воспаления кишечника: изменения в диете, стратегии и многое другое

Воспаление кишечника может быть вызвано внутренними или внешними факторами. Люди могут уменьшить его, применяя такие стратегии, как соблюдение противовоспалительной диеты, прием пробиотиков и снижение стресса.

Симптомы воспаления кишечника у каждого человека разные, и ранняя диагностика имеет решающее значение для предотвращения риска осложнений и прогрессирования заболевания.

Также важно, если возможно, определить основную причину воспаления кишечника, поскольку это может помочь человеку устранить причину. Например, если лекарство, которое они принимают, вызывает воспаление, они могут поговорить с врачом о том, чтобы попробовать альтернативу.

В этой статье обсуждается, как уменьшить воспаление кишечника и его распространенные причины.

Уменьшение степени воспаления — один из лучших способов улучшить здоровье кишечника человека.

Вот несколько стратегий, позволяющих уменьшить воспаление кишечника.

Регулярное употребление продуктов, богатых питательными веществами, может помочь уменьшить воспаление кишечника.

Многие эксперты рекомендуют средиземноморскую диету для здоровья кишечника. Сюда входят зеленые листовые овощи, орехи и ягоды, которые содержат полифенолы, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Кроме того, было доказано, что полезные жиры, такие как оливковое масло, обладают противовоспалительным действием.

Помимо употребления этих цельных продуктов, важно сократить потребление продуктов, содержащих рафинированный сахар и насыщенные жиры, поскольку они обладают провоспалительным действием.

Чтобы оптимизировать здоровье кишечника, человеку может быть полезно увеличить количество противовоспалительных продуктов и уменьшить количество провоспалительных.

Пробиотики могут оказывать множественное положительное воздействие на кишечник, но убедительных научных данных, объясняющих, как происходят эти эффекты, нет. Однако медицинские эксперты выдвинули несколько теорий.

В одном исследовании говорится, что пробиотики способствуют созданию здоровой кишечной среды, что способствует росту полезных кишечных бактерий. Эти «хорошие» бактерии обладают иммуномодулирующим действием, которое регулирует интенсивность воспаления кишечника, контролируя секрецию воспалительных химических веществ.

Пробиотики укрепляют барьер слизистой оболочки кишечника и помогают предотвратить непроходимость кишечника, что уменьшает инвазию микробов, вызывающую воспаление кишечника.

Люди, подвергающиеся стрессу, подвергаются повышенному риску воспаления кишечника по разным причинам.

Стресс может изменить баланс кишечных бактерий и спровоцировать рост вредных кишечных бактерий. Эти вредные кишечные бактерии могут выделять токсины, которые стимулируют воспаление кишечника.

Кроме того, у некоторых людей стресс может способствовать нездоровому пищевому поведению как механизму преодоления трудностей. Некоторые люди могут есть обработанные, вызывающие воспаление продукты, которые могут усугубить воспаление кишечника.

Поэтому крайне важно снизить уровень стресса посредством регулярной практики техник релаксации, таких как йога, медитация и глубокое дыхание.

Симптомы воспаления кишечника обычно различаются у каждого человека.

Кроме того, на симптомы могут влиять тяжесть воспаления и тип воспалительного заболевания кишечника. Типичными признаками воспаления кишечника являются:

Внутренние и внешние факторы, которые изменяют баланс кишечных бактерий и кишечный барьер, могут вызвать воспаление кишечника.

Ниже приведены некоторые возможные причины воспаления кишечника:

Чтобы предотвратить ухудшение симптомов или прогрессирование заболевания, людям с заболеваниями или воздействием внешних факторов, которые подвергают их риску воспаления кишечника, полезно как можно раньше обратиться к врачу.

Как правило, симптомы со стороны брюшной полости, которые усиливаются и не проходят самостоятельно, требуют осмотра врача. Людям с такими симптомами, как сильная боль в животе или постоянная рвота, может потребоваться дальнейшее клиническое обследование для точного диагноза.

Людям с необъяснимыми изменениями в работе кишечника и симптомами со стороны брюшной полости, которые мешают их повседневной жизни, также следует обратиться к врачу.

Воспаление кишечника возникает из-за множества факторов. Люди, которые потребляют провоспалительные продукты, такие как рафинированные продукты, и подвергаются стрессу, как правило, более уязвимы к воспалению кишечника.